nogi i

siema mam pytanie jak ćwiczyc(liczba serii i powtórzeń oraz przerwy miedzy seriami) by miec silne nogi bo chciałbym mieć bardzo mocny strzał bo musze sie przyznac ze za bardzo mocnego to nie mam :(

mam pytanko odnośnie tego wydłużania , miałem wypadek , złamanie szyjki kości udowej , została skręcona na śrubki , zrosła się ale teraz noga jest krótsza o ok 2-2,5 cm , mam 42 lata , czy po takim złamaniu da się to jakoś wyciągnąć ?

Witam.. Mam 16 lat wicze okolo 9 miesiecy, lecz nigdy niewiczylem nóg i to jest mój blad i teraz nie wiem jak je wogole cwiczyc, czy raz w tygodniu czy wiecej, jakie wiczenia. Podniesiesc w przysiadzie 45kg jest ciezko, ale podniose. Jesli ktos by mi doradzil to bylbym wdzieczny..

Witam, chciałbym jutro zacząć robić ten plan na siłowni: Przysiad 4s Wyciskanie sztangi leżąc 4s Martwy ciąg 4s Wszędzie po 12 powtórzeń, ale boje się o przysiad, chciałbym go czymś zamienić. Czy jest jakieś ćwiczenie zastępcze? Jeżeli tak to jakie?

Czas wziać sie za nogi na poważnie. Obecnie moj plan na nogi to: Przysiady ze sztangą 12 10 8 8 Prostowanie nóg w siadzie 12 10 8 8 Wypychanie na suwnicy 12 10 8 8 Uginanie nóg w leżeniu Nogi mam kompletnie zapuszczone planuje trenowac nogi w 2 treningach na 8 dni (co 2 dni treningi = 4/8) Starczy?

Mam taki problem że nie mam prawie w ogóle tłuszczu na nogach, Jestem chłopakiem mam 18 lat i przy wadze 72 kilo i wzroście 183 cm mam 8% tłuszczu. Więc moje pytanie jest następujące jak wymodelować/wysmuklić nogi ale głównie łydki bez redukcji mięśni Z góry dziękuje za odpowiedź ;)

cwicze duzo bo pilkarzem jestem ale chciałybym wiedziec co mozna jeszcze zrobic zeby miec sile w nogach najlepiej jakies witaminy czy cos bo niewiem jakie prosze o odpowiedz z góry dzieki

Mam pytanie jakie jest dobre cwiczenie na nogi tz by zmniejszyc ich objetosc Marieta Gadu-Gadu 1284

Jakie są najlepsze ćwiczenia na nogi ??? (mama tylko drążek do podciągania i hantle )

Witam, mam pytanie. Czy zna ktos jakies doskonale cwiczenie na umiesnienie miesni piszczeli i lydek ? Oraz na zwiekszenie mocy uderzenia nogami i pięsciami ? Prosze o odpowiedz lub przekierowanie na dzial gdzie mi pomoga! Dziekuje z gory!

Witam.Mam pytanie jak mozna cwiczyc technike Wejścia wnogi na ''sucho''.Chodzi o to jak trenować tą technike bez partnera (i czy wogóle sie da),moze jakies cwiczenia na gumach ?

czy superseria na tak dużą partię sprawdzi się? chodzi mi dokładnie uginanie i prostowanie nóg na prasie. obecnie na nogi cwicze takim zestawem 1 ćw - przydiad ze sztangą 4 serie 2 ćw - prostowanie nóg na prasie 4 3 ćw - uginanie -II- 4 4 ćw - wykroki 2-3 serie 5 - coś na łydy np. wspięcia na palce 4-5 serii

Witam Mam pytanko: W pracy zwichnęłam sobie mały palec u nogi. Jestem ubezpiczona w ZUSie czy nalezy mi się jakieś odszkodowanie? Jeśli tak to gdzie i jakie dokumenty musze złozyć? Dziękuję za pomoc i pozdrawiam.

mam takie pytanie - otoz takie cwiczenie: lezac na podlodze unosisz nogi troche nad podloze i zginajac je przesuwasz do tylu, w strone klatki piersowiej. to cwiczenie jest na dolne miesnie brzucha , czy na nogi

witam dzis mialem 3 wf i w ch*j bola mnie nogi a o 17 mam trening co moge zrobic aby mnie mniej bolaly ? macie na to jakis sprawdzone sposoby? bola mnie lydki i stopy od biegania za pilka Zmieniony przez - norbi w dniu 2012-09-25 14:53:47

mam problem z kolanem dokładnie prawym czy jest sposób an wykonywanie ćwiczeń zbytnio go nie eksploatować bo w środe mam nogi robić a dopiero w piątek za tydzień ide do ortopedy..szybciej nie da rady..;/kolejki....a problem objawia sie tym ze mnie boli... czy odpuscic se nogi??

Witam! Mam taka prośbę. Czy ktoś mógłby mi polecić jakies skuteczne ćwiczonka, które umożliwiłyby spalenie takiego wstretnego tłuszczu po wewnętrznej stronie ud. Troche się teraz odchudzam i chciałabym jakoś to wzmocnic. A nogi i pupsko to u mnie najwiekszy problem. Prosze o porade!

Szukam piłki do nogi za około 60 zł (najlepiej jakaś oryginalna z adidasa czy nike). Chodzi o to, żeby była dobra do gry, wytrzymała dużo na twardej nawierzchni (cement, czasami trawa). Potrzebuję porady kogoś, kto się na tym zna bo chcę żeby piłka długo wytrzymała i dobrze się nią grało

Witam! Zaczynam ćwiczyć i chciał bym jakies ćwiczenia na wszystkie mięsnie nóg.BO sa chyba dwuglowy,czworoglowy i łydka??Prosze podac po 2 do kazdego.Z filmikiem albo zdjeciem.Dokladnie wskazac, a nie podacie strone szukaj sobie;pA jesli jest wiecej mięśni nog to prosze dopisac i cwiczenia podac. Dzieki!!

Witam.Chcę samemu wykonać suwnicę na nogi i jakie profile będa potrzebne i jaki ceownik mi będzie potrzebny i interesuja mnie jakieś wymiary bo ten mechanizm już wiem jak wykonać z tymi kołkami .Tylko jak będe na kółkach to cieżar poleci na dół jak to zblokować nie wiem jak to zrobić.Proszę o odpowiedź